近年来糖尿病有逐渐年轻化的趋势。虽然糖尿病有不同类型，但 2 型糖尿病仍然是患病人数最多的一种。

无论男女老少，都容易成为 2 型糖尿病的下一个目标，特别是下面这些人，就更得小心。

1.有家族遗传病史的人

糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。

2.体重偏重的人

体重偏重的人容易得糖尿病，并不是没有道理的。胖人体内的脂肪细胞比较多，但身体所自带的胰岛受体数目又是相对固定的。脂肪变多之后，会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，也容易让糖尿病找上门。

3.生活方式不健康的人

甜食虽然会让人心情变好，但长期嗜甜如命的话，血糖在不知不觉中升高，就要承担糖尿病风险了。再加上现在人们经常久坐不动，缺乏运动，肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升，长此以往，糖尿病也会被招来了。

如何判断自己患病了？

糖尿病的典型症状可以概括为「三多一少」：

1.多尿

随着血糖的增高，过多的糖不能进入细胞内利用，只能从尿液中排出，尿中有葡萄糖，渗透压升高，就出现了多尿。

2.多饮

由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，所以患者就多饮，每天饮水要在5000ml以上。

3. 多食

由于胰岛素缺乏或胰岛素利用障碍，血糖不能被充分利用，使细胞内缺乏能量，患者就产生饥饿而引起食欲亢进。

4. 消瘦

虽然患者进食增多，血糖升高，但血糖不能被充分的利用，脂肪蛋白质加速分解以提供能量，消耗过多出现体重下降，形体消瘦。

对抗糖尿病要做好这几步：

糖尿病这顶「帽子」，一旦带上，就很难摘下来了。尤其是一些老年糖尿病患者，平时在生活中更要细心。

1. 管住嘴，严格管理饮食

精米白面要少吃，因为进入到胃肠道后，会被转化成葡萄糖，被肠道吸收后进入血液，变为血糖。过多食用的话，容易让血糖升高。糖友们还可以选择一些杂粮、杂豆、薯类，升糖速度不会那么快。

2.迈开腿，配合适当运动

规律运动是糖友们每天的必修课，有助于大家更好地控制血糖，减少心血管疾病发生风险，减轻体重，提升幸福感。运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，这样体内分泌的胰岛素可以更好地降低血糖。而最佳的运动时机是餐后 1 小时。运动前记得准备好糖果、饼干等食物，防止运动时出现低血糖症状。对于一些老年人来说，强度也要适中，可以选择快走、太极拳、广场舞等运动。

3.控体重，保持正常数值

要保持体重在正常范围内，避免肥胖的产生，胰岛素的敏感性就会逐渐改善，血糖也会慢慢控制住了。

4.测血糖，维持血糖平稳

准确血糖值作为参考，便于及时监测血糖，避免过度控糖容易出现的低血糖症，严重了的话可能引起心血管疾病，对身体造成不可逆的损伤。