孩子们的零食咋吃才合适?

日期: 2021-05-20 浏览量:191 来源:阜新新闻网 责任编辑:许桓 文字大小:

  《中国儿童青少年零食消费指南(2018)》 中有针对性地为儿童青少年提供了零食指导。针对2-5岁学龄前儿童的核心推荐包括: 吃好正餐, 适量加餐, 少量零食; 零食优选水果、 奶类和坚果; 少吃高盐、 高糖、 高脂肪零食; 不喝或少喝含糖饮料; 零食应新鲜、 多样、 易消化、 营养卫生; 安静进食零食, 谨防呛堵; 保持口腔清洁, 睡前不吃零食。针对6-12岁学龄儿童的核心推荐包括:正餐为主, 早餐合理, 零食少量; 课间适量加餐, 优选水果、 奶类和坚果; 少吃高盐、 高糖、 高脂肪零食; 不喝或少喝含糖饮料, 不喝含酒精、 含咖啡因饮料; 零食新鲜、 营养卫生; 保持口腔清洁, 睡前不吃零食。针对13-17岁青少年的核心推荐包括: 吃好三餐, 避免零食替代; 学习营养知识, 合理选择零食, 优选奶类、水果和坚果; 少吃高盐、 高糖、 高脂肪及烟熏油炸零食; 不喝或少喝含糖饮料,不饮酒; 零食新鲜、 营养卫生; 保持口腔清洁, 睡前不吃零食。

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