日期: 2021-04-09 浏览量:140 来源:阜新新闻网 责任编辑:许桓 文字大小: 大 中 小
合格的早餐应该是这样的:1、富含蛋白质食物,这类食物容易消化吸收,增强机体免疫,日常早餐可以鸡蛋一个,牛奶200-250ml,如果牛奶不耐受,可以选择酸奶,另外豆类(豆浆、豆腐脑等)和肉类也是不错的选择;2、富含碳水化合物的食物,就是我们常说的主食,可以是包子、面条、红薯等,建议多吃粗粮,增加膳食纤维摄入,可以选择杂粮粥、燕麦片、豆包、全麦面包、红薯、玉米等食物;3、新鲜蔬果,大多数人都没有在早餐里吃蔬菜水果的习惯,有研究显示早晨摄入维生素可以使人精神饱满,蔬菜水果不仅能为机体提供维生素,还可提供膳食纤维和矿物质,新鲜蔬果摄入150-200g比较适宜。
主办单位:阜新市卫生健康委员会 版权所有:阜新市人民政府办公室
地址:阜新市海州区矿工大街25号 邮编:123000 Email:fxswjw@163.com
辽公网安备 21090202000069号
辽ICP备2021000734号 网站标识码:2109000011
建议使用1440*768分辨率 IE9.0及以上版本浏览器
网站监督举报热线:0418-2265160 网站举报邮箱:fxwjw@fxwjw.cn