日期： 2021-04-16 浏览量：146 来源：阜新新闻网 责任编辑：许桓 文字大小： 大 中 小
眼下正是春暖花开的好时节，不少人喜欢外出踏春。但有人在徒步旅行后，膝关节会疼痛好几天甚至更长。市中医医院骨二科刘主任提示，人们在徒步旅行中要注意保护好膝关节。
刘主任表示，人们在爬坡、登山时会感觉膝关节需要用力，但实际上，在下坡、下山时更易损伤膝关节软骨。徒步旅行者应选择缓冲性能良好、贴合脚面的鞋子，当脚后跟着地时，身上的大部分重力可以被鞋子吸收。下山时，必须绑紧鞋带，这样可以减少鞋子前部对脚趾的影响。使用登山杖，也有助于减轻膝关节所承受的力量。下山时，尽可能通过小折弯或“S”形方向来下坡。同 时，应注意保持膝盖弯曲，避免在膝关节伸直的情况下下坡。此外，下山速度快和步伐大，都会加重膝关节的负担。另外，热爱旅行的人平时就要注意锻炼肌力，保持强壮的腿部肌肉也可以保护膝关节，减少损伤。人们外出时如发生意外，应及时到正规医院进行诊治。
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