维C每日摄入多少合适?

日期: 2021-03-24 浏览量:191 来源:阜新新闻网 责任编辑:许桓 文字大小:

  维生素C有很强的抗氧化作用,能促进细胞合成、皮肤胶原蛋白合成,而且还可以清除过多的自由基,有美容抗衰老的作用,还能促进伤口愈合。同时,维生素C可以促进神经递质的合成,帮助维持正常的学习记忆能力,帮助维持人体正常的免疫功能和生理功能。维生素C功能虽然强大,但也不是越多越好。资料显示,维生素C毒性很低,长期摄入1000毫克/天无不良反应。但是,当大量服用,摄入量超过3000 毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。

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