一、你了解你的肝吗？

 肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这么大。别看肝脏体积大，却性情憨厚，天天干活都不知道累，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。人体的很多脏器都有一个神奇的功能，只要一部分脏器就能发挥功能，肝脏也是这样，健康的肝脏大约只需要1/4就可以让人体正常工作。

二、肝病哪里来

1.过量脂肪摄入。春季，天气渐暖，各类烧烤、路边美食又回归人们的视线，在刺激味蕾的同时，在不经意间过量摄入的脂肪给肝病埋下了巨大隐患。要知道，肝内脂肪主要来源于食物和外周脂肪组织，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，约30%～50%的肥胖症合并有脂肪肝。因此，控制脂肪摄入、保持饮食均衡、合理减脂成为预防脂肪肝的重要举措。

2.推杯换盏“饮酒忙”。大小聚餐都少不了酒的点缀，然而过量饮酒伤害最大的是肝脏。长期大量饮酒导致的肝脏疾病，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。不少人对于自己的酒量盲目自信，在酒桌上拼酒、斗酒，类似行为都会增加肝脏负荷，严重危害健康。

3.精神紧张、作息混乱。中医认为，肝与情绪密切相关，肝火旺的人群容易出现情志问题，相应的，情志失畅也会导致肝郁气滞，形成恶性循环。春季是肝气升发季节，因此要更加注重情绪管理，以心平气和为养生要点。春季万物新生，欣欣向荣，的确是一个更容易让我们“熬夜”的季节。然而，睡眠不足使得肝不得以养血，也会影响到其疏泄功能。长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，长此以往给健康造成不利影响。

4.药物性肝损伤。在药物使用过程中，因药物本身导致的肝脏损伤称为药物性肝损伤。所以，身体不适必须用药时请遵照医嘱，也就是得了病还需要到医院进行规范诊治。

三、预防肝病，保护心肝 

1.注射疫苗。我国人群中，乙肝病毒感染率高达13%以上，乙肝病毒是经体液（如血液、分泌物等）传播的。因此，要预防乙肝，除了注意体液接触（如输血、性交等）卫生之外，注射乙肝疫苗是预防乙型肝炎的重要的措施之一。不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗，成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有感染过肝炎的也建议接种乙肝疫苗。

2.良好生活方式。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理搭配，营养均衡才有利于护肝。同时，应避免饮酒过量，量力而为。保持规律的作息，年轻人减少熬夜，合理安排睡眠时间。还有，要减少亚硝酸盐摄入（如咸菜、剩菜等）、不吃发生霉变的食物。
    3.定期检查。有肝病家族史、不节饮食、不良生活史的人群建议定期进行体检。40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群、肥胖、糖尿病患者，每年应到医院参加体检，完善肝功能、腹部超声等检查。