以下行为请对号入座

你是不是白天玩电脑

晚上玩手机

躺着看电视

天天不是手游就是刷剧

吃饭、睡前甚至上卫生间也要玩手机？

如果你出现视力下降、眼痛、流泪…当心！

这可能是眼睛发出的“警报”。

因为很可能你已经患了“屏幕眼”！

2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。

现在“小眼镜”越来越多，很多人也知道看电子屏幕对眼睛不好，但不好到什么程度就说不清了，今天咱们就来说说“屏幕眼”这个话题吧！

“屏幕眼”为何物？

       屏幕眼对于年轻一族来说并不陌生，经常使用电脑、看电视、玩手机等都会增加患屏幕眼的几率，简而言之屏幕眼就是由于长时间过度用眼造成的疾病。

近视、青光眼、视网膜脱落都是常见的“屏幕眼”

近视、青光眼等眼病较为常见，很多人都知道。但是对于视网膜脱落，听起来就有些恐怖了，可是这个词正越来越多地出现在青少年身上，让他们视力下降、视物变形，甚至导致视力丧失、失明、眼球萎缩等。

青少年处于生长发育旺盛时期，长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等，都是现阶段容易造成青少年近视的不良习惯。青少年科学用眼要从三大方面着手：

首先要建立护眼计划

从改变游戏方式开始，青少年应当多进行户外活动。注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。适当进行眼部保健运动，如眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）、自我穴位按摩等。视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

减少屏幕对眼睛的伤害

尽可能选择一些对青少年眼睛能起到保护作用的电视、电脑，把对眼睛的伤害减少到最小。电视机的亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500—6500色温，平均亮度在100—200（cdm2），不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。电视电脑色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，可保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。

当电视画面亮度过于刺眼的时候，会大量消耗视网膜上的视紫红质，甚至伤害视紫红质，造成视力暂时性减退。当电视画面色彩缺失的时候，出现偏色现象，会伤害视网膜锥细胞上感受红、绿、蓝的视色素，导致眼睛不能正确分辨色彩。当电视画面晃动、拖尾的时候，如同在运动的车上看书，眼睛不能正确聚焦，极易产生眼疲劳、头晕等症状，久而久之会伤害眼睛睫状肌，导致调节焦距功能下降，造成近视。

观看电视保持合理的距离最为关键

观看彩电保持合理的距离最为关键，长时间过近的观看距离最易造成视力不良。电视屏幕亮度不宜调的太高或太低，配合观看时彩电周边环境光线，追求自我感觉舒适。而环境光要比彩电屏幕光稍微暗些，人眼感觉相对舒适。 

说了这么多，总结一句话

保护视力，少看手机！