清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病，如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，可能有肾病或心脏病；

 如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭；

 如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生，眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血；

 皮肤干燥有多种原因，除了天气干燥、过度清洁之外，缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物，有助补充维生素E，预防或缓解皮肤干燥；

 指甲头发变脆，应该补充锌、铁、维生素C和B族维生素；

 牙龈突然出血或者刷牙时经常出血，是缺少维生素C的重要信号。平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果，菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜；

 失眠、烦躁和腿抽筋，很可能是身体缺少微量元素镁和钾的症状，除了咨询医生药物补充镁和钾之外，还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物；

 虹膜白色环状物，50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象，但是年轻人出现这种情况，可能是胆固醇水平超标所致，最好及时向医生咨询；

 特别想吃冰凉食物，可能是身体贫血或缺铁，健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋等富含铁的食物。不过，如果特别想吃冰镇食物，同时还感觉疲惫无力，最好看医生。